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巴黎打破法甲联赛半程积分纪录

本周六，法甲第19轮联赛巴黎圣日耳曼队客场3-0拿下卡昂，拿下了冬歇期之前的最后一场比赛。巴黎在上半程19战16胜3平保持不败，积分已经达到了51分，这也打破了由2006-2007赛季里昂队保持的48分的半程积分纪录。最

跑步健身要讲规律

据报道，有些有慢跑习惯的人一出门马上就跑，其实这样不好。最好先做做准备动作，搓搓手和脸，轻揉两耳廓，冬季戴好手套，以防冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，才可以起跑。跑步后，做

常做俯卧撑可以防衰老

俯卧撑最能反映一个人的健康状况，这是美国运动协会最新公布的一项研究结果，专家指出，俯卧撑能够锻炼和检验人体各个部位的运动能力，可以作为体质健康的晴雨表。常做俯卧撑防衰老“完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群

热身赛：后卫失误送大礼中国女足0-2负于美国

中新网12月14日电北京时间今天上午，中国女足在凤凰城与美国队进行了一场热身赛，最终以0-2失利，对美国队连续22场不胜。开场仅3分钟，美国队获得任意球机会，劳埃德攻门稍稍高出。第32分钟，美国队队长劳埃德禁区前沿远射

阿根廷马球圈曝丑闻 20余名马球大腕涉嫌逃税

中新社布宜诺斯艾利斯11月21日电（裘征宇）阿根廷马球圈丑闻曝光，阿海关总署指控20余名著名马球运动员涉嫌逃税500万美元，涉案者包括马球巨星坎比亚索和谱写马球传奇的彼埃尔斯家族。阿海关总署上级机关联邦公共收入管理局指

八卦景甜：捧不红的女人拆不穿的背景

别急。哪里有秘密，哪里就有小二。抽丝剥茧、寻根究底、拆穿的游戏，小二最喜欢了。张艺谋的电影，合拍的好莱坞巨制《长城》的女一号（据说还是唯一的女性角色），没错，正是景甜：卡司阵容可谓强大，马特＆middot；达蒙、佩德罗＆

99公益日，点亮志愿者之心，我们“一块做好事”

“20年来，我们坚持做的一件事情就是更多地关注身障人士。我相信大家会非常理解，我们肯定不是在作秀，作秀也没有必要做20年，我们希望继续做下去”。——远东控股集团创始人、董事局主席、党委书记蒋锡培远东致力于从根源上解决身障

龙之队球迷会庆典举行，足球人士送上祝福

2015年12月20日，龙之队球迷会周年庆典在河南郑州隆重举行。这个日子，注定将被载入中国球迷文化发展的史册，将成为中国球迷永远的谈资。两天前，足代会刚刚落幕，中国足协关于中国足球未来的目标和定位跃然纸上，虽然给人感觉夸

新华时评：“一国两制”原则底线绝不容许触碰

新华社北京8月29日电题：＆ldquo；一国两制＆rdquo；原则底线绝不容许触碰新华社记者持续的暴力乱象使香港面临回归以来最严峻局面，不但法治基石被侵蚀，安宁环境遭破坏，经济民生受重创，更为严重的是＆ldquo；一国两

望海楼：70年——弦歌不辍，步履铿锵

五千年文明，长风浩荡。从历史深处走来的中国共产党人，以前所未有的胆略和创造力开天辟地，挽救民族于危急存亡之际，开启新纪元，书写人类文明史上一个又一个新奇迹。“当今世界，要说哪个政党、哪个国家、哪个民族能够自信的话，那中国

丹功修炼--看光法

内丹修炼到看见光的程度，也就标志着功夫到了新的境界所以，道家把看到“本性灵光”视得道。清代的柳华阳在《慧命经》中说：“成佛成祖，是本性灵光”。如果久练功还练不出性光，见不着性光，就是“顽空”，就说明练功不得法，或者说功力

英国《每日邮报》提醒，健身包是细菌藏身地

当你结束锻炼，神采奕奕地走出健身房时，可能怎么都想不到，背上的健身包竟然会成为细菌繁殖的温床。为此，3月30日的英国《每日邮报》撰文提醒健身爱好者，最好定期清洗消毒健身包里所有的物品，防止“祸从包入”。泳镜泳镜本为保护眼

科学方法简单易学有氧搏击操

1、科学性有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则而进行的，因此，它属于有氧运动，而有氧运动可以使人的各个循环系统得到锻炼从而加强其功能，使身体康健并增强抵御疾病的能力。同时有氧锻炼可以有效的消耗能量，减少体内多余的脂肪而达

春季动起来！性感腹肌这样练

又到了“不减肥徒伤悲”的季节，为了能美美的迎接清凉季，赶紧从现在开始吧！小编觉得吧，以往总嚷嚷着减肥减肥，却总没行动！更没重点！今年咱还是先从重点突击吧！譬如腹部。最近，小编就发现女性要是有一点点腹肌，若隐若现的也好美。

女人身材越丰满智商越高

腰部的脂肪中含有Omega-6脂肪酸，这种脂肪酸不适合胎儿大脑发育，而且腰部的脂肪可能还会引起糖尿病和心脏病。美国一项最新研究显示，拥有丰臀细腰的“沙漏”形身材女性比“苹果”形身材和“水桶”形身材的女性更聪明，生的孩子智

十周让你轻松突破健身极限

不管换你是否愿意提及，似乎人人在健美生涯中都会遇到那另人厌恶的平台期。在卧推方面，你或许在6个月内一无进展。下面就谈谈如何在短时期内将卧推的最大重量（1reps）提高10%。你需要做到:1、每天认真做好训练日记。此计划共

胃痛积食，试试这套消食操

假期是人们出游和团聚的日子，亲朋好友在一起容易大吃大喝，由此会引发胃痛、消化不良等症。这里告诉你几个穴位按摩疗法，不吃药就能去除病痛。急性胃痛按梁丘。饮食不规律、过食生冷辛辣刺激的食物，都会引发急性胃痛。疼痛的部位靠近心

每天蹲10分钟能让双腿变长

无论你是没时间还是懒得去锻炼，不要紧。请按照我们的健身计划，每天10分钟的小练习，伸展腿肌，增加新陈代谢，保持双腿美丽哦！每天10分钟练就美腿随着年龄的增长，你的身体也会跟着改变，脂肪容易堆积在大腿和腹部，而长时间坐在办

旅行中，不要忘记运动

像制定会议计划一样计划我们的运动，然后把它记入你的日历中，设置电子邮件的自动提醒。1..如果可能的话，尽量在早晨做运动。商务旅行中，白天通常是长时间、不间断地社交活动或与客户进餐，这都会影响你的晚间运动计划。另外，清晨的

美艳肚皮舞：柔媚减肥法

相传古埃及有一位美艳女子，结婚多年却未曾生育。为了祈求孩子的降临，女子来到神庙前祈祷，对着神像跪拜、扭腰、摆臀，好似舞蹈一般美丽。女子的婀娜舞姿使在场的祭司们为之倾倒，随即禀告了法老。于是法老就把这个舞蹈作为祭祀专用，颂

疫情期间，戴着口罩怎么跑步？

随着我国新冠疫情形势的好转，人们的生活也慢慢步回到正轨中去。随着气温的升高，天气的好转，部分人也开始进行户外运动，如跑步就是一项基本的运动方式。不过，由于人们戴口罩戴习惯了，摘口罩就变得有些困难，害怕“新冠”恶势力会死灰

m6000《武汉长江中游航运中心总体规划》通过专家评审到2030年湖北省港口吞吐能力达5亿吨张亮老婆莫万丹

湖北日报网讯（全媒体记者雷闯、通讯员高斌、李东艳）18日，《武汉长江中游航运中心总体规划》（以下简称《总体规划》）在武汉通过专家评审。《总体规划》提出：到2020年，初步建成武汉航运中心；到2030年，全省港口吞吐能力达

中国发展&nbsp;全球点赞

1959年9月，黑龙江大庆喷出工业油流。大庆油田的发现，打破了所谓“中国贫油”的谬论。资料图片2008年8月，第29届夏季奥运会在北京举行。这是中国首次举办奥运会。图为中国代表团入场。新华社发在2011年的利比亚撤侨行动

贵州茅台登四大券商金股榜券商称10月份A股将先抑后扬

■本报记者周尚伃跨入金秋十月后，面对持续宽松的政策环境以及跌宕起伏的A股市场，投资者对市场行情的格外关注，券商则趁机密集推出10月份金股名单及市场研判观点。截至《证券日报》记者发稿，已有14家券商推荐了162只10月份

银保监会约谈信托公司监管加码房地产信托料降温

经济日报-中国经济网编者按：中国银保监会有关部门负责人6日表示，为加强房地产信托领域风险防控，针对近期部分房地产信托业务增速过快、增量过大的信托公司，银保监会近日开展了约谈警示，要求这些信托公司控制业务增速，提高风险管控

走走更健康如何散步让你更健康

散步，很常见、很简单的一种运动。常说，走路胜过百步，年年益寿。散步，特别适合老年人的运动。每当吃过晚饭，很多老年人在广场上，散步运动。他们走路会有各样姿势，有些人走路很快，胳膊用力大摆；有些人走路比较慢。你知道如何正确地

冬天锻炼难坚持？试试这样做

运动是强身健体、预防疾病的好方法。然而，冬季寒冷，运动难度因此增加了很多，需要格外小心。近日，美国《红书》杂志和《男性健康》杂志载文，刊出冬天锻炼应注意的几件事。1.低于零下9℃别在户外运动。美国运动专家珍妮·哈德菲尔德

教你六个户外力量训练法

1.身体力量训练：30分钟做这些练习时，你可以慢慢来，你可以重复做，都是有帮助的。热身：慢跑10分钟；尝试在后5分钟做4次30秒的加速跑。俯卧+侧卧支撑首先，做俯卧撑姿势，力量放在两前臂上，保持双腿笔直，收腹。保持30秒

健身有没有效用“心”来评判

经常听到、看到有关“有氧运动”的宣传，“有氧健身操”、“有氧减肥操”等有氧运动正成为一种健身时尚。但如何自我判断运动锻炼的效果，是大家都想知道的事情。有一些参加者和指导者，在进行有氧运动时，更多是赶时髦，往往随意大于理性

每天10分钟分腿蹲美腿重现

无论你是没时间还是懒得去锻炼，不要紧。请按照我们的健身计划，每天10分钟的小练习，伸展腿肌，增加新陈代谢，保持双腿美丽哦！每天10分钟练就美腿随着年龄的增长，你的身体也会跟着改变，脂肪容易堆积在大腿和腹部，而长时间坐在办

提肛运动，人人都该做

受访专家：东南大学附属中大医院肛肠科主任张波提肛运动，即收缩肛门，是一项适用于所有人群，包括青少年的运动，常做提肛运动有助于局部血液循环，可通便、防治痔疮等。中医认为，提肛运动可活血化瘀，经常做有升提阳气、通经活络、

蜂蜜：有效帮助健身后肌肉恢复

近年来国人健身风气日盛，但是你知道健身后除了要做缓和运动，要吃什么才健康？小熊维尼的最爱-蜂蜜尝起来十分甜美，研究发现对肌肉也是如此，这种天然的醣类可帮助你在激烈的运动健身后满足身体所需。从稍早的研究已知补充醣类加上蛋白

如何做俯卧撑最锻炼肩膀肌肉

40寸的腰围等于肥胖？非也，如果你的肩膀强壮，那么40寸腰围可能反而等于强壮。要练肩膀和手臂，举重是常见途径，但只靠举杠铃是练不出完美肩膀的，必须结合其他方法，例如俯卧撑。如何练出“倒三角”肩膀？俯卧撑是无人不知晓的健身

专减小腹情侣床上塑身操

随着年龄的增长，身上的的赘肉也会不断成长，最先“富裕”起来的当属腹部。尤其对于女性，年龄一旦过25岁没有科学锻炼方法就更难控制了。专家现为家庭情侣们设计了一套瘦身策略。通过简单的力量训练可以帮助你加强腹部肌肉的力量，在任

花式俯卧撑的种类有哪些

俯卧撑是日常生活中比较常见的运动方式，相信大家都可以做几组这项运动，而且坚持锻炼可以达到比较不错的健身效果，但是普通的俯卧撑比较枯燥，不太容易让大家坚持，因此慢慢地延伸出很多种花式俯卧撑，那么，花式俯卧撑的种类有哪些呢、

瘦人增肌的健美入门指南

不少体形偏瘦的人在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器

动感单车教程是什么

动感单车教程是什么？时下年轻人都喜欢去健身房，不但时尚而且也可以有效的锻炼身体，那么对于动感单车的骑行教程是什么呢？掌握了教程对于锻炼身体会越好，并且起到事半功倍的效果，让我们一起了解一下吧。动感单车的骑行，配合音乐和灯

睡眠暖身操

其实难以入眠有很多原因：可能是你睡前吃了太多的东西，也可能是你工作学习压力太大，甚至你为了睡觉而特意做了一些运动，都可能因为不够轻柔而让你反而愈发没有睡意。其实把肌肉放松是最好入睡的方式。就如同沐浴一样，可以舒缓你的疲劳

走路是有氧运动吗快走有哪些好处

有氧运动是值得氧气充足的情况下，能够满足氧气代谢的运动，走路也是一种运动，那么走路是有氧运动吗？显然是的，走路能够保持体内氧气的代谢平衡，同时也能达到很好的运动效果对于身体有很大的好处。走路作为一项有氧运动是最简单也是效

临睡运动“小补”让你瘦得快

如果忙得没时间运动，没关系，临睡前你总该有时间了吧。下面这套床上腰腹减肥健身法，可以一试。仰卧转腰仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停；还原。再向右侧转体成侧卧，左右各练15至20次。自然呼吸，

女人30岁后不运动，心脏差

据英国《每日邮报》近日报道，澳大利亚昆士兰大学的研究人员发现，缺乏运动会让年轻女性在未来患上心脏病的风险增大。研究人员从英国选取了3.2万名年龄在22~90岁之间女性的健康记录进行了分析。结果显示，缺乏运动对所有年龄组的

睡前运动，让你瘦得更快些

全身肥胖的朋友要，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!●塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯

10条魔力瘦身贴士

减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。1.蛋白质优先你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的

备战春节后塑麻辣美腿

一、压腿1）身体直立、眼看前方，双手放在腰间。2）左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下压，膝盖接触地面为好。左右腿交替练习30次二、提腿1）身体直立。2）右腿支撑身体，左腿伸直往后提起，直至肌肉被拉紧为止。左右腿交替练习

健身运动后注意六个不要

强度适宜、方法得当、安排合理的健身运动有益健康，已被当今越来越多的健身者所认可和接受。然而，有些人同样去运动，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其原因，这多与健身运动后违背科学的做法有关。因此，健身运动后人们应

美体健身操保持完美体型很简单

　对于大多数女性朋友来说，都特别重视自己的体型，也希望自己的体型能够永远完美。但是如果不进行运动的话很难达到这样的目的，因此很多朋友们都会选择美体健身操。那么美体健身操的哪些动作能够帮助女性保持完美的体型呢？　美体健身操

男人与肚腩之间的战争

肚腩满满地鼓着，让人对着镜子怎么照都看不顺眼。想要消除肚腩赘肉，需要毅力与心机并进!一、腹肌需要显山露水!为了梦想的六块腹肌你一头扎进健身房，练啊、练啊，练出来的肌肉就是躲在脂肪后面不出来!让专门针对男士啤酒肚、大肚腩的

肚皮舞健身是最性感最时尚的强身运动

塑形：扭出纤纤水蛇腰在舍宾俱乐部，记者惊奇地发现来跳肚皮舞的还有两位外国朋友，虽然她们身材有些臃肿，却丝毫不影响她们跳肚皮舞的热情。在洋溢着阿拉伯风情的音乐中，配着细碎闪光的腰间配饰，只见她们灵巧抖动着腰肢和手臂，让记者

上班族简易修身术

上臂赘肉消除术上身直立坐在办公椅上，手握矿泉水瓶，手自然下垂。如举手般将手抬高，手肘尽量贴近头部，背脊不可弯曲，力量适中即可。手举至顶点时慢慢放下回到准备动作，如此反复左右各做20次。美腹运动坐在办公椅的1/3处，双脚并

7种小动作塑造美腿天后

编辑热荐：15秘诀让健身事半功倍1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿

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