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二十二碳六烯酸的作用
2022-11-19

二十二碳六烯酸的作用邵美琳

二十二碳六烯酸(DHA)对健康的好处基于Omega-3脂肪酸。这是因为它是一种Omega-3脂肪酸,而且是其中极其重要的一种。其他类型的欧米加3脂肪酸还包括二十碳五烯酸 (EPA)和丙氨酸(ALA)。丙氨酸的重要性最小,因为身体需要把其转换为DHA和EPA才能用于各种身体功能。这种转换很困难而且效率不高。其结果是,以丙氨酸为主要Omega-3脂肪酸来源的人(如素食者),将难以满足身体对DHA和EPA的需求。

应该清楚的是,丙氨酸的主要食物来源是植物、坚果和蔬菜。令一方面,如果直接摄入二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸,就不需要通过摄入ALA加以转换。这并不是说你不需要吃蔬菜和坚果,实际上这些食物对身体健康还有其他许多好处。

二十二碳六烯酸的作用还包括促进大脑正常运作。很多常见大脑疾病与DHA水平低有联系,如多动症、抑郁、焦虑、情绪不稳、老年痴呆症、健忘、注意力缺乏和丧失记忆等。

但几乎所有脑健康问题都可以通过补充二十二碳六烯酸加以改善。二十二碳六烯酸比二十碳五烯酸更重要,因为人类大脑很大程度上是由DHA 脂肪构成的。

二十二碳六烯酸对心脏健康也极其重要。DHA和EPA脂肪酸能够防止血小板粘合在一起,因此有助于预防心脏病发作,使血液流动更顺畅。其强大的抗炎特性还可以防止动脉壁形成斑块。此外,这些Omega-3脂肪酸也有预防中风的好处。

二十二碳六烯酸的其他一些好处还包括改善头发和皮肤健康、治疗风湿性关节炎和月经绞痛,甚至可以抵御乳腺癌和结肠癌等癌症。